Smerter i skambenet
«Vi ønsker at du kan se tilbake på disse ni helt spesielle månedene i ditt liv, først og fremst med glede»
Forfatter / Faglig godkjent av
Tarjei K. Aarrestad
Daglig leder og eier, Den gode rygg
Sist faglig vurdert 29. juni 2026
Ved bekkenløsning kommer smertene i symfysen og ned langs innsiden av lårene. Bekkenløsning er hormonell og gjør alle ligament i kroppen mer elastiske. Dette fører til at enkelte gravide lettere får smerter i bekken og korsrygg.
Søvnproblem er vanlig ved både bekkenløsning og bekkenlåsning. Man føler seg fort sliten og umotivert når man ikke får skjønnhetssøvnen sin.
Symptomer
- Smerter i symfysen med smerter på innsiden av lårene
- Kun lokale smerter i symfysen
- Smerten er ofte stikkende
- Smerter øker ofte ved belastning - du kan bli verre utover dagen
- Lindres ofte ved ro
Fakta om bekkenløsning
- Smerter i ryggen er den vanligste årsaken til at gravide søker hjelp hos Kiropraktor og lege.
- kan oppstå når som helst
- Mange blir sykmeldt pga dette
- rammer omtrent 35-45% av gravide
- Smerten kan sitte bak i bekken, korsrygg, symfysen, lysken, hoftene, eller kun på en side av bekkenet
Bekkenets anatomi
For å forstå hva bekkenløsning er er det nødvendig å forstå både anatomien i bekkenet og korsryggen samt litt om hormonforandringer.
Bekkenet beveger seg som en helhet - et ledd kan ikke bevege seg uten de andre. Når du beveger deg, har alle bevegelser utgangspunkt i bekkenet. Dette gjelder sykling, svømming, gange og andre bevegelser.
Bekkenet består av
- Høyre Ilium
- Venstre Ilium
- Sacrum
Bekkenet er forbundet med 3 ledd - Ileosacralleddene og Symfysen. Rundt leddene er det leddbånd som stabiliserer bekkenet.
Hormonelle forandringer
Når man er gravid øker mengden av et hormon som kalles Relaksin. Dette hormonet gjør at alle leddbånd blir mer elastiske. Denne økte elastisiteten i leddbånd sammen med en voksende mage gjør gravide ekstra utsatt for smerter i korsrygg og bekken.
En naturlig prosess
Bekkenløsning er en naturlig prosess der kroppen forberedes på at barnet skal ut. ALLE skal ha bekkenløsning slik at bekkenet er fleksibelt nok til at barnet kan komme ut.
Smerter i forbindelse med bekkenløsning er veldig vanlig, men kan enkelt behandles og som regel bli bra igjen.
Kiropraktoren din kan hjelpe deg med dette - vi har som mål å få tilbake normal leddfunksjon i bekken og korsrygg. Et bekken som belastes feil pga daglige smerter fører ofte til andre plager i form av stram muskulatur, og massasje vil da være bra for deg.
Å jobbe med bekkenløsning
Mange jobber idag er kontorjobber uten mye bevegelse. Om du stivner i ryggen vil det ofte hjelpe å bytte sittestilling, ta deg en runde på kontoret. Skulle du ha behov for det kan du snakke med arbeidsgiveren om å få tilrettelegging. Det kan være å få hjelpemidler som en hvilestol, hev/senk pult eller mindre belastende arbeid.
Enkelte jobber er fysisk tunge, og vanskelig å tilrettelegge.
Det kan være:
- Barnehage
- Sykepleier
- Butikk
- Sjåfør
- Renholder
Har du en fysisk tung jobb, er det viktig å ha dialog med arbeidsgiver tidlig for å få tilrettelegging ved behov.
Noen arbeidsgivere ønsker attest hvis du trenger ergonomisk stol eller hev/senk pult, det kan vi hjelpe deg med.
Hva kan du forvente av et besøk hos oss?
Vår behandling er en smertelindrende behandlingsform. Vi utfører skånsom leddkorrigering og triggerpunktbehandling. Du får massasje og øvelser ved behov.
Alt starter med en grundig undersøkelse der vi sjekker bekkenet, ryggsøylen og hoftene. Vi vurderer da funksjon og stabilitet i bekkenet og strukturene rundt bekkenet. Råd og veiledning hører også med.
Vi opplever at de fleste gravide på Den Gode Rygg er fornøyd med behandlingen og opplever rask bedring.
Les gjerne våre omtaler på Google.
Teamet vårt
Disse behandlerne kan hjelpe deg
Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.
Hva pasientene våre sier
Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.
- 5,0
“Profesjonelle og dyktige. Lang fartstid og god kunnskap. Jeg blir som et nytt menneske hver gang jeg går hit. Tarjei anbefales på det varmeste.”
Ketil Camilio
- Kiropraktorbehandling
- 5,0
“Veldig god opplevelse! Grundig behandling og oppfølging av svært dyktige behandlere.”
Rebecka Håland Skilbred
- 5,0
“Profesjonell, trygg og flinke mennesker som gir noe av landets beste behandling og oppfølging. Kan sterkt anbefale til eldre og yngre, mosjonister og idrettsutøvere - Alle!”
Dilek Celik
- 5,0
“Møter alltid på særs kompetente og vennlige behandlere, både kiropraktor og massør. Kan absolutt anbefales.”
Kjartan Brügger Bjånesøy
- Kiropraktorbehandling
- Muskelterapi
- 5,0
“Veldig fint å komme til en som kan rygg og trening. En som tar ansvar og ledelse i behandling og utvikling. Passer for meg og min aktive livsstil. Fine lokaler, og fint lokalisert på Bjølsen ved Meny.”
Nina Amble
- 5,0
“Jeg har gått til Aase i flere år, og hun er fantastisk god til å løse opp muskelspenninger. Hun er alltid i godt humør, og virkelig dyktig i jobben sin. Jeg anbefaler behandling hos henne på det aller varmeste.”
Oskar Lorentzen
- Muskelterapi
- 5,0
“Fantastisk behandling hos veldig flinke folk! På Den gode rygg blir du tatt imot av dyktige, profesjonelle og viktigst av alt hyggelige behandlere. Godt for både kropp og sjel ⭐⭐⭐⭐⭐”
Oliva Braastad
- 5,0
“De flinkeste og trivligste folka i byen. Har prøvd andre plasser, men ikke etter at jeg fant den gode rygg. De finner og løser problemene du har raskt, og med en god prat på kjøpet:)”
Gjermund Lagrud Berger
- 5,0
“Profesjonelle og dyktige behandlere i freshe lokaler. Har i flere runder fått hjelp til forskjellige utfordringer: løpeskader, ryggvondt, hofte og bekken. Kombinasjonen av massasje hos Aase Gaustad og knekk, øvelser og veiledning hos Tarjei Arrestad fungerer så bra! Anbefales.”
Stine Vagnby Lillesand
- Kiropraktorbehandling
- Muskelterapi
- Øvelsesprogram
- 5,0
“Jeg kan ikke få rost «Den Gode Rygg» og min behandler Åse nok! Fra første stund følte jeg meg ivaretatt, og det er alltid en glede å komme hit. Åse er utrolig dyktig og vet virkelig hva hun driver med. Jeg merket en positiv forskjell allerede etter første behandling. Etter å ha prøvd flere behandlere tidligere, kan jeg trygt si at ingen måler seg med Åse – hun er helt fantastisk! Anbefales på det sterkeste! :)”
Johanne Friis-Jacobsen
- Muskelterapi
Les mer på bloggen
Relevante artikler fra bloggen vår.
Bekkenplager etter svangerskap – Hvordan komme tilbake til normal funksjon?
Bekkenplager etter svangerskap er en vanlig tilstand som innebærer vedvarende ubehag eller smerter i bekkenområdet etter fødsel. Under svangerskapet og fødselen gjennomgår kroppen store forandringer – blant annet gjør hormoner at leddbånd og ledd blir mer fleksible for å forberede kroppen på fødsel. I tillegg fører den fysiske belastningen av å bære og føde et barn til ekstra påkjenning på bekkenet. Disse endringene påvirker ikke bare selve bekkenet, men også nærliggende muskler og vev, noe som kan føre til smerter og utfordringer med bevegelse eller daglige aktiviteter.
Behandling av bekkenleddsmerter: Fra fysioterapi til kiropraktisk behandling
Bekkenleddsmerter (PGP) er en vanlig tilstand under graviditet som gir smerter eller ubehag i leddene og benstrukturen i bekkenet. Den utvikler seg vanligvis mellom uke 14 og 30 i svangerskapet, men kan oppstå når som helst og noen ganger vedvare etter fødselen. Smerten stammer oftest fra de sakroiliake leddene, der bekkenet er forbundet med nedre del av ryggraden, og symfysen, leddet som ligger foran på bekkenet. Ubehaget kan variere fra en mild verk til skarp eller stikkende smerte. Selv om bekkenleddsmerter er en vanlig reaksjon på kroppens fysiske endringer under graviditet, kan alvorlighetsgraden og mønsteret i symptomene variere fra person til person.
Bekkenlåsning vs. bekkenløsning: Hva er forskjellen?
Bekkenlåsning eller bekkenløsning. Hva er forskjellen og hvem kan hjelpe deg?
Bekkensmerter etter fødsel – Når bør du søke behandling?
Vi går gjennom alle årsaker til bekkensmerter etter fødsel og hva du kan gjøre selv av øvelser og behandlinger.
Trenger du hjelp med smerter i skambenet?
Bestill time eller ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg.