Øvelser og egentrening
Vi er her for å hjelpe deg - men du må gjøre mye av jobben selv!
- Autorisert av Helsedirektoratet
- Ingen henvisning nødvendig
- Samarbeider med forsikringsselskaper

Rehabilitering og belastningsstyring
Når man skader kne, ankel, albue eller andre ledd, må man trene opp stabiliteten i leddet igjen. Dette kalles rehabilitering, og den kan starte ganske tidlig – hvis du har god belastningsstyring.
Belastningsstyring betyr at du kun belaster det du tåler. Etter hvert som du blir bedre, øker du belastningen slik at du hele tiden har fremgang og blir sterkere.
Belastningen kan økes på flere måter:
- Øke antall repetisjoner
- Øke treningsfrekvensen
- Øke belastningen
- Endre utførelsen av øvelsen
Etter litt trening er du tilbake i vanlig form igjen – og kan gjøre det du egentlig har lyst til.

Hva pasientene våre sier
Tilbakemeldinger fra pasienter som har vært til behandling hos oss.
- 5,0
“Profesjonelle og dyktige. Lang fartstid og god kunnskap. Jeg blir som et nytt menneske hver gang jeg går hit. Tarjei anbefales på det varmeste.”
Ketil Camilio
- Kiropraktorbehandling
- 5,0
“Veldig god opplevelse! Grundig behandling og oppfølging av svært dyktige behandlere.”
Rebecka Håland Skilbred
- 5,0
“Profesjonell, trygg og flinke mennesker som gir noe av landets beste behandling og oppfølging. Kan sterkt anbefale til eldre og yngre, mosjonister og idrettsutøvere - Alle!”
Dilek Celik
- 5,0
“Møter alltid på særs kompetente og vennlige behandlere, både kiropraktor og massør. Kan absolutt anbefales.”
Kjartan Brügger Bjånesøy
- Kiropraktorbehandling
- Muskelterapi
- 5,0
“Veldig fint å komme til en som kan rygg og trening. En som tar ansvar og ledelse i behandling og utvikling. Passer for meg og min aktive livsstil. Fine lokaler, og fint lokalisert på Bjølsen ved Meny.”
Nina Amble
- 5,0
“Jeg har gått til Aase i flere år, og hun er fantastisk god til å løse opp muskelspenninger. Hun er alltid i godt humør, og virkelig dyktig i jobben sin. Jeg anbefaler behandling hos henne på det aller varmeste.”
Oskar Lorentzen
- Muskelterapi
- 5,0
“Fantastisk behandling hos veldig flinke folk! På Den gode rygg blir du tatt imot av dyktige, profesjonelle og viktigst av alt hyggelige behandlere. Godt for både kropp og sjel ⭐⭐⭐⭐⭐”
Oliva Braastad
- 5,0
“De flinkeste og trivligste folka i byen. Har prøvd andre plasser, men ikke etter at jeg fant den gode rygg. De finner og løser problemene du har raskt, og med en god prat på kjøpet:)”
Gjermund Lagrud Berger
- 5,0
“Profesjonelle og dyktige behandlere i freshe lokaler. Har i flere runder fått hjelp til forskjellige utfordringer: løpeskader, ryggvondt, hofte og bekken. Kombinasjonen av massasje hos Aase Gaustad og knekk, øvelser og veiledning hos Tarjei Arrestad fungerer så bra! Anbefales.”
Stine Vagnby Lillesand
- Kiropraktorbehandling
- Muskelterapi
- Øvelsesprogram
- 5,0
“Jeg kan ikke få rost «Den Gode Rygg» og min behandler Åse nok! Fra første stund følte jeg meg ivaretatt, og det er alltid en glede å komme hit. Åse er utrolig dyktig og vet virkelig hva hun driver med. Jeg merket en positiv forskjell allerede etter første behandling. Etter å ha prøvd flere behandlere tidligere, kan jeg trygt si at ingen måler seg med Åse – hun er helt fantastisk! Anbefales på det sterkeste! :)”
Johanne Friis-Jacobsen
- Muskelterapi
Bestill time i dag
Ingen henvisning nødvendig. Vi starter alltid med en grundig undersøkelse og tilpasser behandlingen til deg. Book direkte online eller ring oss på +47 47 29 17 14.
Plager vi behandler
Plager øvelser og egentrening kan hjelpe deg med

Skade i skulder, kne og hofte
Kroniske skuldersmerter

Lumbago
Har du fått akutte smerter i korsryggen? Gi oss ansvaret for å få deg på bena igjen. Lumbago betyr smerter i korsrygg

«Å nei – nå har jeg fått prolaps…»
Har du tenkt denne tanken når du plutselig kjenner smerter i korsryggen?

Slitasje og artrose i ledd
Ny forskning viser at øvelser gir like bra resultat som kirurgi - dette gjelder kne, skulder og andre ledd. Bevegelse hjelper!

Nakkesmerter
Vi starter alltid med en grundig undersøkelse av nakken. Spesifikke øvelser i kombinasjon med behandling hos kiropraktor gir veldig bra resultater.

Hva er sener og senebetennelse?
Hvordan oppstår senebetennelse?

Smerter i hofte og lysken
Er det en strekk i lysken eller er det hoftesmerter? Du vil bli overrasket over hvor smertene kan komme fra
Teamet vårt
Disse behandlerne kan hjelpe deg
Alle våre behandlere er autorisert og har lang erfaring med muskel- og skjelettplager.
Dette lurer folk ofte på
Våre priser
Du kan betale direkte eller bruke helseforsikring. Husk å få godkjenning fra forsikringsselskapet ditt på forhånd.
Øvelsesprogram
- Øvelsesprogram PDFkr 150
Flere behandlinger
Andre behandlinger vi har
Les mer på bloggen
Relevante artikler fra bloggen vår.

Øvelser for bekkensmerter: Enkle tips for smertelindring
Bekkensmerter er en vanlig plage i svangerskapet. Det skyldes som regel kroppens naturlige tilpasning for å støtte det voksende barnet. Hormonelle endringer, strukturelle forandringer og endret kroppsholdning bidrar alle til økt belastning på bekkenleddene, ryggraden og omkringliggende muskler. Her er noen vanlige årsaker til at gravide kvinner opplever bekkensmerter:

20 fine øvelser for barn
Idag har vi gått en tur med ungene opp Barlindåsen - kjempefin tur og veldig fint vær.

Sunnere gravide - sunnere spedbarn
Den nye anbefalingen på minimum 150 min aktivitet/uke er en fundamental forandring i tanken rundt trening i svangerskapet.






