Hoftesmerter ved gange
Når du går, utsettes hoften for belastning, og enhver skade eller slitasje kan føre til smerter.
Hofteleddet er et kuleledd som forbinder lårbenet (femur) med bekkenet og gir oss stor bevegelsesfrihet. Det er omgitt av brusk, muskler og sener som støtter og stabiliserer leddet under bevegelse.
Gåsyklusen (Gait Cycle) deles i to; ståfasen og svingfasen. Ståfasen begynner når hælen lander i bakken og ruller på foten og avsluttes med at tærne sparker i fra bakken. Ståfasen fordrer normal funksjon i ankelleddet og i alle tærne, spesielt i storetåen. Når benet er i luften kalles svingfasen.
“skade eller slitasje vil føre til smerter når du går”
Går vi normalt når vi har hoftesmerter?
På to sub-grupper av hoftesmerter, hoftedysplasi og labrumskader viser det seg at de med hoftesmerter har endret biomekanikk. De går med redusert hofteekstensjon, dvs. at de ikke strekker ut låret så mye som smertefrie og de har også tendens til økt anterior pelvic tilt. Det kjennetegnes best med økt svai i korsryggen og at rumpa “stikker litt ut”.
Tips hvis har du har vondt i hofta når du går
Prøv å gå så normalt og uanstrengt som mulig.
Land på hælen-, rull på hele foten og prøv og “spark” ifra bakken.
Kjenn etter at du ikke spenner muskulaturen i hofte- og låret når du står og går.
Hvis du “knekker” i hofta så tenk på høy hofte og la beina svinge frem og tilbake.
Simen Sværen
Kiropraktor
Chen, X., Sun, W., Zhou, Z., Zhang, Q., & Wang, Y. (2024). Effects of acetone-butanol-ethanol (ABE) and diesel blends on combustion and particle size distribution in a common rail direct injection diesel engine. Fuel, 356, 129472. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003324001463 [Accessed 5 Sept. 2024].
Kommentarer: