Positive virkninger av massasje inkluderer:

Redusert muskelspenning og smerte: Massasje kan bidra til å lindre muskelspenning, smerte og ubehag forårsaket av overbelastning, skade eller stress.
Forbedret sirkulasjon: Massasje kan forbedre blodstrømmen, som leverer oksygen og næringsstoffer til cellene og hjelper med å fjerne avfallsprodukter.
Bedre immunforsvar: Massasje kan booste immunforsvaret ved å øke antallet hvite blodceller og lymfocytter (en type hvite blodceller) 1
Redusert stress og angst: Massasje kan senke nivåene av stresshormonet kortisol og øke nivåene av serotonin og dopamin, noe som kan bidra til å redusere stress og angst. 2
Bedre søvn: Massasje kan forbedre søvnkvaliteten ved å redusere muskelspenning og fremme avslapning 3

Negative virkninger av massasjeteknikker er sjeldne, men kan inkludere:

Smerte og ubehag under massasjen: Massasje kan være ubehagelig eller til og med smertefullt hvis massøren finner en overbelastet eller betent muskel. Dette er som regel forbigående og kortvarig.
Blåmerker eller hevelser: Massasje kan forårsake noen midlertidige blåmerker eller hevelser, spesielt hvis dyp trykk brukes.
Allergiske reaksjoner: Sjeldent kan massasjeolje eller lotioner forårsake en allergisk reaksjon, som hudutslett eller kløe.

Det er viktig å kommunisere med terapeuten om eventuelle bekymringer eller ubehag under massasjen for å sikre en positiv opplevelse.